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What are the things to keep in mind while working out in the gym?

 जिम करते वक्त रखें इन बातों का ख्याल..

जिम करते वक्त कौन कौन सी बात का हमें ख्याल रखना चाहिए जिससे कि आगे पछताना न पड़े आज इस बारे में हम चर्चा करने वाले हैं.

=>हम सब बॉडी बनाने के लिए और शरीर को फिट रखने के लिए जिम रेगुलर जाते हैं.धीरे-धीरे हमारा शरीर अच्छा आकर भी लेने लगता है. आप रोज जिम जाते हैं..रेगुलर diet भी लेते हैं..और हमें लगता है कि अब हमारा शरीर एकदम फिट है.मगर ऐसे में हम उन छोटी-छोटी गलतियों को नजरअंदाज कर देते हैं जो आने वाले भविष्य में हमारे लिए नई मुसीबत खड़ी कर देता है..आपको लगता है कि जिम जाने से यह सब तकलीफ हमें हो रही है.मगर ऐसा नहीं है दोस्तों.अपने जिम जाते वक्त कुछ ऐसी गलतियां की होगी.जिससे आपको बॉडी फिट होने के बाद भी आपको तकलीफ उठानी पड़ती है

=>तो आइए बिना समय गवाई हम जानते हैं..Gym में वर्कआउट के दौरान किस बातों का ध्यान रखें.

1 घंटे बाद ही नहाए.हम जब जिम से आते हैं तब पसीना खूब निकलता है..और हमें गर्मी भी खूब लगती है.और हम जिम से आने के बाद तुरंत ही नहाने चले जाते हैं.सबसे बड़ी गलती यहां पर ही होती है.जिम के बाद आपका body temperature high होता है.ऐसे में आप तुरंत बॉडी पर पानी डालेंगे तो भविष्य में आपको हड्डियों के जॉइंट दर्द का सामना कर सकना पड़ता है..क्योंकि गर्म बॉडी पर पानी डालने से आपकी हड्डियों के जॉइंट कमजोर पड़ जाते हैं..इसलिए Gym से आने के बाद तुरंत ना नहाए

तुरंत प्रोटीन protein ले.जिम के बाद जब बॉडी गर्म होती है.तभी हमें प्रोटीन लेना चाहिए.क्योंकि तब हमारे शरीर की मसल्स को ताकत की जरूरत होती है. और ताकत हमें मिलती है प्रोटीन से. ऐसे में जब हम प्रोटीन लेंगे.तब हमारा शरीर पूरा प्रोटीन की ताकत हमारी मसल्स को देने लगता है.जिससे हमारी बॉडी और मजबूत बनती है.इसलिए प्रोटीन जब जिम के बाद.बॉडी गर्म हो तभी लेना चाहिए

बॉडी को रिलैक्स होने दे.वर्कआउट खत्म हो जाने के बाद और प्रोटीन लेने के बाद सबसे पहले हमें Body को relax होने देना चाहिए.क्योंकि वर्कआउट के बाद आपके शरीर का रक्त प्रवाह तेजी से बह रहा होता है. उसको normal होने दे, नहीं तो यह आपके दिमाग पर भी असर कर सकता है.Body को relax करने के लिए आप स्वासन कर सकते हैं.जिसमें आपको जमीन पर लेट कर अपने हाथ और पैर को एकदम loose छोड़ देना है.ऐसा आपको 10 मिनट तक लेटे रहना है

ज्यादा वर्कआउट ना करें..आज का युवान अपनी धीरज खोकर कोई भी चीज जल्दी पाना चाहता है.कुछ लोग body जल्दी बनाने के लिए gym में चार पांच घंटे या पूरा दिन निकालते हैं.यह भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है.ज्यादा वर्कआउट से आपको hart attack भी आ सकता है. रक्त का प्रवाह तेजी से बहने से..हमारे हृदय पर pressure बढ़ने लगता है.और हमारे दिमाग और हृदय की नसें फट भी सकती है.इसलिए आपका वर्कआउट का समय  1.5 से 2 घंटे के बीच में ही होना चाहिए.

ज्यादा वजन ना उठाएं| 

हम कभी कभी दूसरों को अपनी ताकत दिखाने के लिए हद से ज्यादा वजन उठा लेते हैं..ऐसा करने से आपकी हड्डियों में फैक्चर भी हो सकता है या हड्डी टूट भी सकती है..इसलिए आपका शरीर जितना वजन उठा सके उतना ही वजन उठाना चाहिए.

=>यह कुछ छोटी छोटी बातें थी जो हमें आपको बतानी थी.इन बातों का ख्याल रखिए जिससे आपको आगे पछताना न पड़े

=>जानकारी अच्छी लगी हो तो हमें comment में जरूर बताइए..और कुछ प्रश्न हो तो please contact us

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