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What to do before joining a gym

 gym जॉइन करने से पहले क्या करें 2023

》》अच्छी सेहत, शरीर की तंदुरुस्ती के लिए और अच्छी बॉडी बनाने के लिए हम में से कई लोग gym join करना चाहते हैं.मगर हमारी बॉडी पहले से ही पतली होने के कारण हमारे मन में सवाल आता है कि हम gym जाकर 3-4 महीने में बॉडी बना लेंगे, तो क्या ऐसा सही में मुमकिन है तो इसका जवाब है नहीं.एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए तीन चार महीने नहीं तीन चार साल का समय लगता है. उसके लिए खूब पसीना बहाना पड़ता है.पौष्टिक हो मगर स्वादिष्ट ना हो ऐसे आहार का सेवन करना पड़ता है.इतनी कड़ी तपस्या के बाद एक अच्छी बॉडी बनती है.लेकिन अच्छी बॉडी बनाने के लिए जिम जॉइन करने से पहले किन किन बातों को ध्यान में लेना चाहिए. वह आज हम आपको बताने वाले हैं.

fat.चर्बी.जिम जॉइन करने से पहले जरूरी है कि आपकी बॉडी पहले से ही.चर्बी युक्त हो और आपका weight 60 kg से ज्यादा हो.अगर आपकी बॉडी पतली है और ज्यादा चर्बी भी नहीं है एसे मैं जिम जाकर कुछ फायदा नहीं होगा.बेवजह आपके पैसे भी खर्च होंगे और समय की भी बर्बादी होगी.इसलिए जरूरी है कि जिम जॉइन करने से पहले आप खा पीकर शरीर को हटा कटा कर ले और बाद में gym join करें.

stamina.जिम जाने से पहले आपका stamina boost करना चाहिए.उसके लिए आप घर पर ही कुछ कसरत कर सकते हैं.जैसे कि दौड़ना, पुश अप करना, 5 से 10 किलो weight की चीज उठाना.योगासन, व्यायाम करना और प्राणायाम से आप अपना शरीर का बल बढ़ा सकते हैं.यह सब कर कर आपको अपना stamina boost करना है जिससे जिम में आपका performance अच्छा हो.

प्राणायाम.एक अच्छी और ऊर्जावान बॉडी बनाने के लिए प्राणायाम आपकी अच्छी सहायता कर सकता है.प्राणायाम में अपनी सांसों की गति को नियंत्रित किया जाता है. जिससे आपको जिम में वर्कआउट के समय थकान भी कम लगेगी.जिम जॉइन करने से पहले एक महीने तक आप प्राणायाम जरूर करें और अपनी सांसों और अपने मन की गति को काबू में ले.

अगर आप हार्ट के मरीज है.या फिर हड्डी में कोई फैक्चर है.तो ऐसे में आपको gym join नहीं करना चाहिए

●आपका इरादा पक्का होना चाहिए.दो तीन महीने gym जाकर बॉडी बना ली.और फिर gym जाना बंद कर दिया. तो इस तरह आपकी बॉडी नहीं बनेगी..आपको अपना इरादा पक्का करना होगा की आप gym रोज जाएंगे.

●जॉइनिंग से पहले आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ाने पड़ेगी.इसके लिए आप प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करेंगे.

●आप जिस gym को join करने वाले हैं.उसके बारे में पूरी जानकारी लें कि वहां का ट्रेनर कैसा है. उनकी बॉडी कैसी है. वह किस तरह से trein कर रहा है जिम में कौन कौन से उपकरण है.etc.ऐसी पूरी जानकारी लेने के बाद ही जिम ज्वाइन करें.

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