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Bone strength ko kaise badhaye in hindi

हड्डियों को हमारे शरीर का ढांचा कहां जाता है.बिना हड्डियों के हमारा शरीर सिर्फ एक मांस के सहारे खड़ा नहीं रह सकता.उसको खड़ा करने के लिए स्ट्रक्चर की जरूरत होती है.जैसे ऊंची इमारत को खड़ा करने के लिए बीम और कोलम की जरूरत पड़ती है.वैसे ही हड्डीया हमारे शरीर का एक मजबूत ढांचा है.अगर वही ढांचा कमजोर हो जाएगा.तो आप वह काम नहीं कर पाएंगे जो हम आप.अपनी रोज बरोज की जिंदगी में करते हैं जैसे दौड़ना, सीडी चढ़ना, कूदना, साधारण भारी वजन उठाने का काम etc.क्योंकि यह सब काम करते ही आपकी हड्डियों का दर्द आपको सताने लगेगा.और जैसे जैसे उम्र भी बढ़ने लगेगी वैसे वैसे दर्द भी बढ़ने लगेगा.ऐसे में जरूरी है कि.आप अपनी हड्डियों की मजबूती का अभी से ख्याल करें. =>आज हम बात करने वाले हैं हड्डियों की मजबूती के लिए क्या करें. हड्डियों की मजबूती के लिए कौन कौन से खनिज हमारे शरीर के अंदर भरपूर मात्रा में होने चाहिए.आईए हम सब उनके बारे में विस्तार से जानते हैं. ==》खनिज तत्व:हड्डियों के मजबूती के लिए दो आवश्यक तत्व प्रोटीन और कैल्सियम है.इसके अलावा विटामिन डी, iron और मैग्नीशियम भी जरूरी है.यह पोषक तत्व आपको अपन